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Fine

自宅で簡単に、できるエクササイズを、紹介します。

膝や腰、肩が痛む方。
一日たった5分で痛みが無くなるかも?
だまされたと思って
「あなたも、チョトやってみませんか?」

それは、エゴスキューと言いいます。

エゴスキューとは、簡単に申しますと。
表面的な問題を取り除くのではなく、もっと根本から改善するという特徴があります。

では、あなたにエゴスキューの不思議の一つ
腰痛、肩こり速攻解決すると言う
「スタティックバック」(足上げリラックス)お知らせします。

これは、椅子や、テーブルなどのに足を上げて
深呼吸をするだけ、

と言う簡単なのですが、すごく、良くなると皆様絶賛です。

膝や腰、肩が痛む方はもちろんですが、なんと寝たきりの方が数日で歩き出したり、
うつ病の方が突然しゃべりだしたり、ゴルフの飛距離が伸びたり、など、じつに不思議なことがおこっています。

一日たった5分で良いので、
「ぜひ、あなたも行ってみてください!」

では「足上げリラックス」ご説明します。

仰向けになり、両脚が90 度に曲がるように、椅子か台の上に乗せます。

腕を45 度くらいに開いて、手のひらを上に向けます。

上半身をリラックスさせ、腰が左右平らになるようにしてください。


スタティックバック
そして、この姿勢を約5~10分程保ちます。
この間、ゆ~っくり深呼吸をします。
 
できれば、腹式で深呼吸をしてくださいね。

このE‐サイズは、肩から骨盤にかけて背中が平らになり、 
腰を安定させる筋群と屈筋を使うことで胸郭が開かれます。
腰が安定することで、腰や膝への負担も軽減します。

(E-サイズとは、エゴスキューのポーズのことを言います。)

「ポイント1」

ひざと腰の角度を90度にしましょう!
 
椅子や台などの高さが低いときなどは、座布団やクッションなどで、高さの調整をして下さいね。

和室のテーブルやダンボール箱などをご利用されるのも良いかと思います。

足が、痛みなどで上がらない方は、無理の無い程度で結構です。

スタティックバック


「ポイント2」

股関節の巾と膝のラインを、そろえましょう!
膝を股関節の巾にそろえる。

このE-サイズ、ほんとお勧めします。
 
めちゃ気持ちよくなりますよ
ぜひ、あなたご自身の体でご体験ください。


エゴスキュー:腰痛解消プログラム

腰や肩、膝が痛むあなたに。

脅威の痛み解消メソッド「エゴスキュー」

エゴスキュー
さまざまな、ビデオはこちらで見れます。


一日たった5分で健康に・・しかも無料です。

あの経営の神様と言われる?

船井0雄先生に教えて頂きました。

船井先生も実践していて実際年齢より
「数十年若返った!」
「視力が抜群に回復した!」
「男の戦力?が戻った!」
などと、不思議な事が実際に起こるらしいです!

手振り運動

りょう手振り運動!
TVを見ながらでも、景色を見ながらでも、
1日たった5分程度、両手をブ〜ラ ブ〜ラ 振るだけでいいのですよ。
とても簡単に出来る「りょう手振り運動!」の解説!です。

まず、両足を、肩幅ぐらいに開きリラックスしましよう〜
手は軽〜く延ばします、「気をつけ」の姿勢ですね。

りょう手や肩の力をぬいて〜

ブ〜ラ ブ〜ラ ブ〜ラ ブ〜ラ時計の振り子の様に、両手を振りましょう。

すこし背中の方に振り上げる感じで振って行き、
その反動で前(前面に)振りる感じです。

座っている方は
ひじを軽く90度に曲げて振っていかれると良いですね。

前から後ろに又前に、これで1回・約一秒がめやすです。

一回一秒ですので、一分で60回
5分で 60回×5分=300回。

ねっ簡単ですよね!

これを一日1回、さらに2〜3回すると、もっとモット良いようです。

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